今日は月に一度の笑いヨガの日です！
上の写真の素敵な笑顔の女性は
毎月ボランティアで教えに来ていただいている
牧田　千栄（まきた　ちえ）先生です！

何もないところからいきなり笑えと言われても、
実際にやってみても難しいと思うのですが、
千栄先生はいつでも最高の笑顔でお手本を見せてくださいます。

笑いヨガの４つのポイント
１、拍手とかけ声
「♪ほっほっははは！ほっほっははは！イエーイ♪」
「♪できた！できた！イエーイ♪」
拍手をしてリズムをきざみながらイエーイで親指を立ててGOOD！のポーズをします。
これは、笑いヨガの合間に必ず挟みます。

２、呼吸法
　３０分の笑いヨガの合間に１～２回身体を倒しながら息を吐ききって、
両手を上に挙げて息を吸い込む呼吸をします。

３、子供のような遊びの心
インドのあいさつ「ナマステ」と言いながら「ははは」と笑ったり、
腕をゾウの鼻のように動かしながら「ははは」と笑ったり、
謎の謝罪のポーズ！両腕を交差して自分の耳を持ち
舌をべぇっと出しながら「はっははは」と笑ったり、
千栄先生の笑いヨガは遊び心がいっぱいで、次はどんなパターンで笑うのか楽しみです♪

４、笑いエクササイズ
　（１分の笑いは10分のジョギングに匹敵する）
確かに！笑いヨガの後は自然と身体が熱くなり、今の時期なら汗が出てくるほどです！
レインボー恵の利用者様方は活発に身体を動かせる方は少ないですが、
笑いヨガの後は「あーいい汗かいた！」とおっしゃる利用者様もおられます。
まさに、１分の笑い＝10分のジョギング、ですね！

今日も皆さんしっかり笑いました！
汗はかきましたが疲れは感じず
気持ちよさだけが残りました。

千栄先生、来月もまた宜しくお願い致します！